Si tu médico te dijo que tenés el colesterol alto o te salió alterado el perfil lipídico, probablemente empezaste a buscar opciones naturales para mejorar tus valores. En ese camino, el EPA –uno de los principales componentes del aceite de pescado– aparece como un aliado con respaldo científico para cuidar tu corazón.

En esta nota vas a encontrar qué es el EPA, cómo actúa sobre el colesterol y los triglicéridos, por qué se lo recomienda en personas mayores o con factores de riesgo, y qué tipo de suplemento de omega-3 puro elegir si querés comenzar a tomarlo.

¿Qué es el EPA?

El EPA (ácido eicosapentaenoico) es un ácido graso omega-3 de cadena larga que se encuentra naturalmente en peces grasos como el salmón, la caballa, las sardinas y el atún. También se puede obtener a través de suplementos de:

  • Aceite de pescado

  • Aceite de krill

  • Aceite de salmón

  • Aceite de hígado de bacalao

En la mayoría de los productos, el EPA viene acompañado de DHA, otro omega-3 importante para el cerebro y la salud visual. Pero el EPA es el que ha demostrado un impacto más fuerte en la salud cardiovascular y el control del colesterol.

¿Cómo actúa el EPA sobre el colesterol?

Varios estudios clínicos avalan que el EPA ayuda a reducir ciertos tipos de grasa en sangre, como los triglicéridos altos, y a mejorar el equilibrio del colesterol LDL y HDL. Sus mecanismos incluyen:

  • Disminución de la síntesis hepática de triglicéridos

  • Aumento de la eliminación de lipoproteínas ricas en triglicéridos

  • Reducción de la inflamación en los vasos sanguíneos

  • Mejora de la elasticidad arterial

A diferencia de algunos fármacos, el EPA actúa de manera natural y gradual, sin efectos adversos graves, y puede ser usado como complemento de un tratamiento médico.

 ¿Puede bajar el colesterol LDL?

Aunque el efecto directo del EPA sobre el colesterol LDL (el “malo”) es variable, sí contribuye a reducir los niveles cuando está presente en suplementos de omega-3 purificados. Además:

  • Mejora el colesterol HDL (el “bueno”)

  • Disminuye el riesgo de placas de ateroma

  • Contribuye a mantener un perfil lipídico saludable

Esto es especialmente importante en adultos mayores o personas con antecedentes familiares de enfermedad coronaria.

 ¿Cuándo se recomienda tomar EPA?

Los médicos y nutricionistas suelen recomendar suplementos con EPA en personas que presentan:

  • Triglicéridos altos

  • Colesterol total o LDL elevado

  • Perfil lipídico alterado en análisis recientes

  • Síndrome metabólico

  • Hipertensión o riesgo cardiovascular moderado

En muchos casos, se sugiere una dosis de 1000 a 2000 mg diarios de EPA + DHA, aunque algunos estudios clínicos usaron hasta 4000 mg por día en contextos terapéuticos bajo control médico.

Otros beneficios del EPA

Además de mejorar el colesterol, el EPA tiene otros beneficios demostrados:

  • Reduce la inflamación sistémica (efecto antiinflamatorio natural)

  • Mejora la salud articular en personas con artritis

  • Protege las arterias y mejora la circulación

  • Puede ayudar en la prevención de eventos cardiovasculares mayores

También hay evidencia emergente sobre su rol en la salud mental y el estado de ánimo, especialmente en personas mayores con síntomas leves de depresión.

 

Conclusión

El EPA, presente en el aceite de pescado, es una herramienta eficaz y segura para reducir los triglicéridos altos, mejorar el perfil lipídico y contribuir al control del colesterol alto. Su efecto natural y su capacidad de proteger el sistema cardiovascular lo convierten en una excelente opción tanto preventiva como complementaria en el tratamiento médico.

Si estás buscando cuidar tu corazón, prevenir problemas circulatorios o mejorar tus análisis, el omega-3 con EPA purificado puede ser el suplemento que necesitás.